La marche nordique

La marche nordique est une nouveauté depuis 2016 sur la Côte des Isles.

Les séances sont animées par Jean Pierre RONDEAU. Elles ont lieu le lundi à Barneville-Carteret, le mercredi à Saint-Lô-d’Ourville et le vendredi à Saint-Jean-de-la-Rivière de 9h30 à 11h30 sur l’été. 1ère séance à 6,00 € et les suivantes à 4,00 € (achat possible d’une carte de 10 sorties à 20,00 €). Sur inscription obligatoirement à l’Office de Tourisme. Bâtons fournis. Faute d’inscrits la séance sera annulée.

Réservation à l’Office de Tourisme de la Côte des Isles :
Barneville-Carteret, tél. : 02 33 04 90 58,
Port-Bail, tél. : 02 33 04 03 07

Marche nordique à Saint-Georges-de-la-Rivière

Marche nordique SI02

Qu’est-ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, plus dynamique.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.

Qu’est-ce que permet la marche nordique ?

  • Se muscler

1. Le mouvement complet de la marche nordique tonifie tous les muscles du corps et permet ainsi un renforcement complet des chaînes musculaires et articulaires.
2. Les bras, les épaules, le cou, les pectoraux vont se trouver fortement sollicités ainsi que les chaînes basses : les fessiers et les jambes.

  • Mieux respirer

La position du marcheur nordique, permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi :
1. Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation.
2. Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque. Ce rythme peut être avantageusement contrôlé à l’aide d’un cardio-fréquencemètre.

  • Perdre du poids

1. La dépense énergétique augmente de 46 % (le marcheur nordique consomme environ 400 calories par heure au lieu des 280 calories pour un marcheur traditionnel).
2. D’autre part, le travail musculaire complet de la marche nordique va considérablement sculpter votre silhouette comme celle des skieurs de fond.

  • Un exceptionnel confort de marche

1. L’utilisation des bâtons entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches.
2. Une amélioration importante de l’équilibre général, quelque que soit la nature du terrain ou des difficultés que vous rencontrez.
3. Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.
4. Une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée. La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle car elle se fait sur les jambes et sur les bras grâce aux bâtons.